NadushkaПервый отчет08/11/2017 23:32 |
Мои ожидания от Марафона
Я надеюсь и верю, что марафон станет началом пути к себе, к своему "я", к своей женственности и сущности. Устала быть сильной, устала быть "мужиком". Хочется изменить свою жизнь в лучшую сторону, обрести уверенность в себе, избавиться от синдрома "хорошей" девочки, который постоянно мне мешает жить так, как хотелось бы. Хочется лучше понять себя, свои потребности и желания, услышать свой внутренний голос и найти свою отдушину. Начать любить себя по-настоящему, любить себя такой, какая есть, а не только когда хорошая и все вокруг довольны. Хочется многого достичь и сразу, но так не бывает: надо идти маленькими шагами. И я надеюсь, марафон мне в этом поможет. Я уверена, что в ходе марафона мой список желаний будет только пополняться, шаги будут добавляться и я буду еще ближе к своей цели)
Почему я выбрала для себя такие цели?
1. Стать более женственной. Я же ЖЕН-ЩИ-НА!Эта тема очень волнует меня, так как именно эта цель мне дается очень и очень нелегко. Мне очень сложно идти к этой цели. Я не ношу юбки и платья с детства, с начальных классов, все из-за комплекса. Я ношу только брюки, каждый день, семь дней в неделю, и так уже несколько лет. Платья надеваю с трудом и только на корпоратив (всего их было 4) и только после очередной истерики. Мне очень сложно это сделать. А так хочется быть женственной. И вот я решаюсь на этот шаг. И мне очень страшно. Смогу ли я? Страшно и от того, как отреагируют окружающие и коллеги, привыкшие видеть меня только в брюках.
Шаг. Закупить платья и юбки.
Шаг. Надевать их хотя бы два раза в неделю.Это уже будет для меня подвиг.
Шаг. Пересмотреть свой гардероб, избавиться от тех вещей, что уже давно не ношу, а выбросить жалко.
Шаг. Обратиться к стилисту(надо найти)
Шаг. Записаться на курс макияжа.
Шаг. Поработать над дикцией, голосом.
Шаг. Поработать над походкой. Не спешить все время. Замедлиться(ну и что, что опоздаю) больше гулять и замечать жизнь вокруг.
- 2. Научиться сохранять свою энергию и приумножать ее. Радоваться каждому мгновению жизни. Позитивные моменты дня.
В последнее время, как меня повысили в должности, мне стало трудно сохранять свою энергию. Я прихожу с работы измотанная, и даже злая, что не остается сил ни на мужа, ни на себя. Ощущение, что существую, а не живу. Хочется решить эту проблему: либо изменить свое отношение к своей работе, либо ее поменять.
Шаг. Стараться делать больше перерывов на работе.
Шаг. Делать гимнастику для глаз. Упражнения.Больше ходить.
Шаг. Больше общаться с коллегами по работе.
Шаг. Вовремя уходить с работы и не задерживаться, даже если многое не успела.
Шаг. Не приносить домой мысли о работе:это не успела, это не так сделала, надо переделать.
- 3. Соблюдать режим дня, прием пищи. Рано вставать и ложиться спать.
Все никак не получается лечь спать пораньше. Утром встаешь все также уставшая и измотанная, не выспавшаяся. А хочется легкости, радости и счастья.
Шаг. Лечь пораньше.Определить время отхода ко сну.
Шаг. Перед сном подвести в дневнике итоги дня.
Шаг. Помолиться перед сном.
Шаг. Выпить теплого молока.
- 4. Духовный уровень. Начинать день с улыбки, аффирмации и молитв, с пожеланий всем счастья. Доверять Богу. Молитва перед сном.
Шаг. Улыбнуться новому дню.
Шаг. Улыбнуться зеркалу. Прочитать аффирмацию на любовь к себе.
Шаг. Прочитать молитву про мужа.
Шаг. Поблагодарить Бога. Прочитать молитвы.
Шаг. Пожелать всем счастья.
- 5. Саморазвитие. Самодостаточность. Интеллектуальный уровень.
Привести себя в форму. В круговороте дел просто не успеваешь следить за своим здоровьем. А так важно держать себя в тонусе, особенно в бешеном ритме города.
Шаг. Встать и заставить себя сделать несколько упражнений.
Шаг. Записаться на фитнес. (Где найти время?)
- 6. Гармоничные отношения с собой. Понять себя, найти себя и обрести себя. Научиться слышать себя.
Я привыкла быть сильной, все делать сама, все успевать, достигать большего. Быть, одним словом, "хорошей девочкой":выучиться, сделать карьеру, родить ребенка. Я устала от этой гонки, от слова "надо". Хочется заземлиться, стать мягкой, нежной, радостной, понять себя "а что я хочу? а что я желаю? ". Научиться слышать свой внутренний голос. Жить в гармонии с собой. И стать более спокойной.
Шаг. Возобновить те увлечения, которые я забросила за "ненадобностью" (написать книгу).
Шаг. Слушать лекции Торсунова, дочитать книги Ольги Валяевой( именно с нее появилось желание поменяться к лучшему и изменить свою жизнь)
Шаг. Танцевать под музыку(в последнее время запрещаю себе это и стесняюсь мужа.
Шаг. Хочу начать шить для себя.
- 7. Держать дом в чистоте. Порядок в доме, на столе, в компьютере и, главное, в своей голове!
Больная тема. Абсолютно не умею воспринимать критику и замечания. Близко воспринимаю к сердцу и сразу в слезы. Очень долго их помню, прокручиваю в голове. Мешает стремление быть идеальной (снова синдром хорошей девочки).
Шаг. Разобрать почему это меня задевает. Какие эмоции я испытываю. Проговорить их.
- 8. Эмоциональный уровень. Правильно реагировать на замечания и критику. Научиться прощать и не копить в себе обиды. Отпускать прошлое.
Люблю обижаться, происходит это автоматически. И хотя я понимаю, что так не должно быть, не могу сразу изменить это в себе + остались не прожитые эмоции с прошлых отношений.
Шаг. Проговорить обиды.
Шаг. Выложить все на бумаге, а потом из разобрать.
Шаг. Отпустить прошлое-написать письмо с прощением.
- 9. Эмоциональный уровень. Гармоничные отношения с мужем. Слушать и слышать мужа. Вдохновлять его.
Муж часто заостряет на этом внимание. Не всегда получается его правильно слышать и понять, а также просто слушать его и слушаться. Всегда хочется поправить, исправить, доказать свою правоту (хотя и знаю, что не права). Замечания - и я сразу начинаю защищаться. А так хочется быть для него музой, а не драконом))))
Шаг. Благодарить мужа за поступки и действия, за помощь.
Шаг. Искренне восхищаться им.
Шаг. Перестать ему перечить и спорить.
Шаг. Перестать его осуждать, ругать, исправлять, поправлять.
Шаг. Вместе делать что-то (его пожелание).
Шаг. Внимательно его слушать и стараться его понять.
Шаг. Прежде чем что-то сказать, хорошенько подумать.
Шаг. Радовать его новыми рецептами.
- 10. Физический уровень. Следовать плану красоты, уделять время на себя. Делать зарядку по утрам- подтянуть тело.
Режим дня такой напряженный, что не успеваешь уделить время на себя. С работы приходишь уставшая и измотанная, что нет сил просто заняться собой. Иногда через силу идешь в ванну, делаешь маску, массаж, но это редко и не систематически. Будем больше уделять внимание себе любимой...)
Шаг. Наконец составить план красоты на неделю и следовать ему.
Шаг. "Вылечить свои волосы"
Шаг. Делать для себя натуральную косметику:маски, крема из натуральных продуктов.
Шаг. Каждый вечер делать ванну для ног с солью и массаж стоп.
Шаг.Слушать музыку, которая мне нравится.
Комментарии